Спиннеры

Инструкция по использованию спиннера  (тренажера для выполнения вращений)

Перед началом тренировки убедитесь, что у вас достаточно пространства для выполнения упражнений! Используйте спиннер на  твердой, гладкой и чистой, без песка и мелких камешков, поверх- ности. На спиннере также можно работать на ковре с коротким  ворсом, но скорость вращения будет ниже. Размещайте стопу на  тренажере носком к широкому краю.

Шаг № 1 Наступите на спиннер опорной ногой ( на которой выполняете вращение) и попробуйте перекатывать стопу с пятки на носок и наоборот.

Шаг № 2 Наступите на спиннер. Руки в стороны на уровне плеч.  Согните в колене ногу, стоящую на спиннере, а другую отставьте в сторону. Оттолкнитесь ногой, стоящей на полу и выполняйте медленно вращение до полной  остановки.

Шаг № 3 Повторите шаг № 1 и шаг № 2 на другой ноге и вращайтесь в обратном направлении.

Шаг № 4 После того как вы правильно определите точку равновесия, вы можете добавить движение руками - плавно подтягивайте руки к груди. Заканчивайте вращение назад со свободной ногой в положении  выезда.

Шаг № 5 Теперь вы можете начинать пробовать выполнять вращения в других позициях - <волчок>, либела вперед и назад. Каждое вращение начинайте, хорошо контролируя положение, как рассказано в шаге №2. Для выполнения вращений в волчке и либеле ваша подготовительная позиция должна быть шире.

Шаг № 6 На спиннере вы можете отрабатывать почти каждый поворот с фигур. Займите положение перед поворотом - <тройка>, скобка, <восьмерка>, перекатите стопу вперед или назад и выполняйте вращение со  свободной ногой в любом, нужном вам, положении.

Для выполнения твизлов вы должны начать медленно вращаться, а свободной ногой выполнять петлю,  а плечами и руками делая движение в обратном направлении.

Кроме указанных выше упражнений вы можете развлекаться, изобретая свои собственные. Чтобы достигнуть  длительного вращения на спиннере нужно постоянно тренироваться, заставляя слушаться свое тело, и вскоре вы  почувствуете себя более сильным и грациозным на льду! Вращайтесь даже когда нет льда!

• Спиннер - тренажер для выполнения вращений, научит вас  вращаться и прыгать как чемпионы а также вы можете с ним  развлекаться.
• Успешно используется начинающими спортсменами, тенерами и чемпионами мира.
• Вы достигните успеха на льду, используя тренировки  в зале.
• Тренируйте свои вращения и прыжки с комфортом даже  дома.
• Учитесь быстро и экономьте деньги  за оплату льда. Теперь здесь:
• Спиннер,  который научно моделирует лезвие конька на льду. Вы теперь можете обойтись безо льда для достижения отличного вращения и великолепных прыжков.
• Спиннер, который двигается точно также как лезвие, но на  полу, плитке, цементе или ковре с коротким ворсом. Вам не нужен лед.
• Установите стопу на спиннер и вращайтесь! ( носок ноги к широкому краю спиннера) Спиннер будет хорошо вращаться на твердой, гладкой поверхности в помещении и на улице.Носите его всегда с собой  и тренируйтесь, где хотите!